TRANSLATE

Thực đơn giảm cân: Muốn hiệu quả không, ăn ngay theo công thức này nè!

Thực đơn giảm cân thành công hay không phụ thuộc 2 yếu tố quan trọng là tập luyện và dinh dưỡng. Và post này Koo giới thiệu bạn 1 số thực đơn giảm cân tham khảo heng!

Chắc bạn cũng đọc nhiều tài liệu giảm cân rồi phải không?

Ok, vầy nên giờ Koo chỉ note những ý về ăn uống cơ bản nhất, như một cách lặp lại, để bạn nhớ và áp dụng nha.

Thông tin được Koo tổng hợp từ Menfitness và Mensjournal trên nền tảng những kinh nghiệm của mình để sao cho các bạn dễ nắm và dễ hiểu nhất.

Hot guy Instagram Kim Junior  với bữa ăn lowcarb của mình, idol Koo nha  😳  😳 

– Trước khi giảm cân cần phải có 1 kế hoạch cụ thể, bao lâu, như thế nào, tập luyện và dinh dưỡng theo từng tuần ra sao.

-Nên có một người hướng dẫn tập luyện nếu đây là lần đầu tiên bạn giảm cân. Còn nếu có kinh nghiệm rồi thì search youtube xem thêm bài tập ha.

-Luôn luôn luôn ý thức về chuyện ăn uống như: Tinh bột, đường, đạm, rau và vitamin và nhớ “Đói ăn rau, đau uống thuốc”

-Chia bữa chính thành nhiều bữa ăn nhỏ, ví dụ như 4,5 bữa. Nói không với ăn vặt!

-Ăn kiêng không phải là nhịn ăn mà là ăn có kiểm soát. Tham khảo những thực đơn dưới đây, vừa đủ chất, vừa khoẻ.

-Ăn thức ăn chín (rau nên luộc) và ít dầu mỡ nhất có thể.

-Không uống nước ngọt, bia. Nên thay bằng nước lọc hay nước  ép ít đường ( dưa leo, bí đao, ổi, cà chua…)

Bảng so sánh tỷ lệ mỡ

THỰC ĐƠN THAM KHẢO NÈ:

Thực đơn giảm cân: Muốn hiệu quả không, ăn ngay theo công thức này nè!
VOTE, PLS!

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of
Dinh dưỡng gym: Thực phẩm giàu đạm nhất là đây!

Close